Accompagnement psychologique

Vous ressentez le besoin :

d'être écouté(e), compris(e) et soutenu(e) psychologiquement ?
de mieux réguler vos émotions désagréables (anxiété, colère, tristesse ...)
d'atténuer les signes physiques du stress (difficultés pour respirer, accélération du rythme cardiaque...)
d'être moins absorbé par vos pensées négatives, par les ruminations
d'être accompagné(e) suite à un changement ou un évènement de vie douloureux ?
d'améliorer votre estime de soi et/ou votre confiance en soi?
d'améliorer votre communication et votre capacité à vous affirmer de manière adaptée?
de comprendre les facteurs contribuant à votre épanouissement et améliorer votre bien-être ?
de comprendre votre fonctionnement intime (mieux comprendre ce qui constitue et favorise votre souffrance mais également comprendre vos besoins et prendre conscience de vos forces, de vos valeurs, et des actes qui contribuent à votre vitalité)?
de changer certaines habitudes ou comportements ?

Je vous propose un accompagnement pour les difficultés suivantes:

Difficultés émotionnelles : anxiété, stress, mal-être, irritabilité...
Troubles anxieux: anxiété généralisée, phobie, trouble de panique
Dépression
Deuil difficile
Burn out
Difficultés à résoudre un problème, à prendre des décisions
Difficultés relationnelles
Souffrance morale et difficultés d’acceptation suite à un évènement de vie difficile
Difficultés à changer un comportement insatisfaisant

Méthodes thérapeutiques

Approches thérapeutiques

Je propose un accompagnement personnalisé afin de vous aider à surmonter les épreuves et être plus épanoui. J'utilise différentes approches thérapeutiques afin de mieux m'adapter au fonctionnement de chacun. Mes séances de thérapie sont destinées à vous aider à mieux vous comprendre, vous proposer des outils efficaces pour vous aider à accepter et faire face aux difficultés que vous rencontrez, et vous aider à prendre conscience de vos ressources pour aller vers ce qui est important pour vous.

Plusieurs approches peuvent être proposées afin de s'adapter à votre problématique et vos besoins:

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC):

Il s'agit d'une thérapie brève, validée scientifiquement, qui s’intéresse aux interactions entre les processus de pensée de l’individu, ses émotions et à son comportement. La TCC est centrée sur les problèmes actuels et cherche à comprendre les mécanismes à l'origine du problème et à son maintien. Elle vise à dépasser les symptômes invalidants par l'apprentissage et l'expérimentation de nouveaux comportements, et par une meilleure compréhension des schémas de pensées négatifs à l'origine du problème ou de la souffrance psychologique.

La psychologie positive:

La psychologie positive a été développée par Martin Seligman et contribue à l'épanouissement et au fonctionnement optimal des individus. L'accompagnement est focalisé sur le développement des éléments favorisant le bien-être et l'épanouissement. Il permet le développement des forces, l'orientation vers les éléments satisfaisants et l'engagement dans des activités/actions qui font sens car guidées par des valeurs.

La psychothérapie du bien-être:

Il s'agit d'une approche psychothérapeutique issue de la psychologie positive, développée par Giovanni A. Fava. Elle vise à favoriser les moments de bien-être psychologique par le développement des compétences et des facteurs déterminants du bien-être.

La thérapie d'acceptation et d'engagement:

Elle consiste à changer la façon de considérer ses émotions et ses pensées, à stimuler ses ressources et à engager son énergie dans des comportements et des actions qui ont du sens et qui enrichissent l'existence, plutôt que de lutter en vain pour faire disparaître des émotions ou des pensées perçus comme négatifs.

Valeurs et principes sur lesquels reposent l'accompagnement

L'accompagnement que je vous propose repose sur les valeurs et les principes suivants :

Une écoute bienveillante, empathique et sans jugement

Accompagnement centré sur les difficultés présentes

Un rapport collaboratif pour identifier les causes des difficultés rencontrées et travailler ensemble à la résolution du problème. Nous déterminons ensemble des objectifs concrets, réalistes et les démarches pour y parvenir.

Un rapport interactif : le psychologue n'est pas seulement dans l'écoute passive, il interagit avec vous de manière simple et directe, il est dans la discussion et l'échange.

Une participation active de la personne qui consulte. L'acquisition de nouvelles compétences, le développement des ressources personnelles nécessitent une certaine forme d'apprentissage et d'implication qui s'effectue pendant les séances mais également entre les séances. De ce fait, je propose des exercices à réaliser entre les séances afin que vous puissiez mettre en pratique ce dont vous avez besoin afin d'acquérir progressivement une autonomie pour résoudre vos difficultés.